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Die Zeit rennt, noch bleiben 3 Wochen bis zum Badenmarathon. Die letzte Woche hatte wieder mehr Ruhe- als Lauftage. Der Lauf vom vorigen Samstag mit nachfolgender Radtour hatte noch Nachwirkungen, die liebe Zeitnot und heißes Wetter kam dazu. 1×11, zweimal 6 km. Am Samstag gab es dann den für den Marathon entscheidenden Lauf. Bei Mißgelingen wäre ich eventuell auf die halbe Strecke ausgewichen. Die Vorzeichen standen nicht besonders gut. Bis halb zwei gearbeitet und um 8 wieder raus. Die Laufsocken waren noch feucht, das Hörbuch gehört. Am schlimmsten: Forerunner nicht geladen! Meine Hoffnung auf ein Durchhalten der Uhr auf der ersten Hälfte hat sich nach einem Blick auf das Display schnell zerschlagen. 2% Rest. Also war ich fast ohne Uhr (iPod) und Entfernungsmessung unterwegs. Um nicht völlig im Ungewissen unterwegs zu sein, habe ich mich für ein Laufmantra entschieden: 10 Runden TrimmDichPfad à 2,5km + ca 6km Hin-/und Rückweg. Ich habe versucht, alles etwas anders als bei den vergangenen langen Läufen zu machen. Musik statt Hörbuch, Walduntergrund, weniger heiß, schnelleres Tempo. Ich war mir ca 6:05 unterwegs, ca 25s schneller als im Trainingsplan, aber ich habe immer das Gefühl bei den langsamen Tempi zu veröden. Meine Beine scheinen sich auch schnell an das Schleichen zu gewöhnen und wollen dann auch nichts mehr schnell. Zum Laufmantra hat sich dann auch noch ein richtiges gesellt : “Keine Wiederholungen” habe ich mir vorgesagt. Irgendwie muss man sich bei über 3 Stunden Lauf ja beschäftigen. Bei der zehnten Runde hat sich dann plötzlich jemand neben mich bewegt und mir blöde Fragen gestellt, ließ sich dabei weder von Ufreundlichkeit, Desinteresse, Einsilbigkeit und Knopf im Ohr beeindrucken. Da der Typ schon weißhaarig war, half letztendlich eine leichte Tempoverschärfung. Auf den rückführenden 3km waren die Beine dann schon sehr müde, jede Treppenstufe, die ich im weiteren Tagesverlauf erklimmen oder hinabstürzen musste, wurde zur Qual. Selbst heute nach zwei Tagen schmerzt der linke Unterschenkel noch, weshalb der heutige Lauf auch ausgefallen ist. Komisch, vor 3 Wochen war ich nur unwesentlich kürzer unterwegs und an den letzten beiden Wochenende jeweils 21km. So ungewohnt kann die Entfernung eigentlich nicht sein. Richtig Mut hat der Lauf allerdings auch nicht gemacht, die 4 Stunden werden wohl auch im zweiten Anlauf nicht zu erreichen sein.