die letzten Wochen brechen an. Nur noch 10 Wochen bis zum Marathon. Mittlerweile beginnt auch der letzte Vorbereitungsplan. Meiner startet am Dienstag gemütlich mit 10 km in 6:15. Zuvor möchte ich am Wochenende nochmals deutlich über 10km laufen.

Die vergangegen 4 Wochen habe ich teils ordentlich trainiert, teils regeneriert und teils disziplinfremd gewildert. Eine Woche war ich auf Wandertour im Südschwarzwald, ca 120km unter vollem Gepäck. Außer Hitzeresistenz bringt das leider für den Marathon überhaupt nichts, im Gegenteil: man runiert sich nur die Füße damit. Besonders wenn man sich dabei eine kleine Rißwunde am Zeh beim Baden einfängt. Zur Fußgesundheit habe ich dann auch 3 Tage nach Rückkehr die Laufschuhe ungeschnürt gelassen. Dienstag & Donnerstag standen dann jeweils 10km zum Wiedereingewöhnen auf dem Programm. Dienstag war das Gefühl in den Beinen etwas komisch, Donnerstag war das Tempo mit 5:45 etwas höher und besonders die Luft sehr stickig & heiß, Resultat -> total platt hinterher und auch noch am Folgetag. Dabei sollte ich auch die Anstrengung der Wanderwoche nicht außer Acht lassen, die sich nachhaltig negativ auf den Leistungsstand auswirkt. Daher gehe ich den langen Lauf am Wochenende auch betont langsam an.

Auf dem Gewichtsmarkt hat sich nichts getan. Durch Grillaktivitäten und Riesencheeseburger auf der Wanderung wurden die verbrannten Kalorien schnell wieder ausgeglichen. Wäre trotzdem ganz schön, den Marathon mit ca. 80kg zu laufen, d.h. 3 kg sollen noch weichen.