letztes Wochenende war die Vorbereitungszeit halb rum. Mittlerweile sind es lediglich noch 4 Wochen. So langsam kommt ein leicht flaues Gefühl in der Magengrube, wenn ich daran denke.
Aber zunächst zu den letzten Läufen. Vergangenes Wochenende war ich zwei Abende hintereinander lange unterwegs, teils auch mit Alkohol, Essen und wenig Schlaf. Da am Sonntag ein 10km-Tempolauf anstand, fühlte ich mich dem körperlich nicht gewachsen und legte spontan einen Ruhetag ein. Am Montag sollte dann der Lauf nachgeholt werden, aber da ich erst um sieben von der Arbeit heimgekommen bin, konnte ich erst nach dem Essen um kurz nach 8 starten. Gepeinigt von vollem Magen und wenig Licht bin ich nur 5km schnell gelaufen. Mehr ging nicht, insgesamt 10km. Also verschoben auf den Dienstag. Wesentlich fitter habe ich mich auch nicht gefühlt, aber immerhin die 10km schnell durchehalten, auch wenn ich 52:30 statt 51:00 benötigt habe. Ich kam leider nicht in die Belastungsspitzen. Dafür lag der Puls ca 10 Schläge unter dem des Vortages, das schreibe ich dem vollen Magen zu.
Am Donnerstag konnte ich wiederum erst nach dem Essen laufen gehen. Wenn es sich vermeiden lässt, spare ich mir das in Zukunft. Die ersten 30 Minuten sind jeweils ziemlich anstrengend, danach hat man sich anscheinend den Bauch etwas freigestrampelt.
Heute war dann der dritte Ü30 Lauf an der Reihe. Ich bin schon nicht besonders motiviert aufgestanden und habe wohl unbewusst alles getan, um später loslaufen zu können.
Wieso nicht vorher noch  die Blumen giessen?  Die Christbaumkugeln könnte ich auch noch polieren und  Autowaschen wäre auch mal wieder nötig. Aber nach ca einer Stunde  Verzögerung  gab es kein zurück mehr.  Beim Lauf wurde ich heute von einem Krimi begleitet, der Wald ist schweigen oder so ähnlich. Ohne Beschallung wäre ich vermutlich keine halbe Stunde weit gekommen. Der komplette Lauf war eine einzige Qual. Glücklicherweise bin ich 17,5 km stur geradeaus nach Graben gelaufen, so dass ich gezwungen war, den kompletten Weg auch wieder zurück zu bewältigen. Nach 10km gab es eine kurze Gehpause mit Trinken und halber Banane, nach 17,5 die zweite Bananenhälfte. Von da an bin ich kaum noch 3 km am Stück gelaufen, ohne zwischendrin kurz zu gehen, auch als die Trinkflasche schon geleert war. Ich muss die nächsten Tage meinen Fitnessstand weiter beobachten, zur Not muss ich mal ein wenig pausieren, um die Akkus mal wieder aufladen zu lassen . Heute war vermutlich einfach die Belastung zu früh nach dem Tempolauf, es waren ja nur 3 Tage statt 5 wie geplant. Morgen geht es dann direkt wieder weiter, Dienstag dann schon wieder Tempotraining, kommendes Wochenende sogar ein Halbmarathon in schnellem Tempo. Die nächsten 2 Wochen geht es nochmals richtig zur Sache. Au weia.