Die nächsten Ereignisse stehen jetzt endgültig vor der Tür. Noch 30 Tage bis zum Ironman 70.3, noch 65 bis zum Badenmarathon. Für den 70.3 mache ich keine gesonderte Vorbereitung, sondern versuche irgendwie durchzukommen. Meine Startgruppe ist wie vermutet relativ spät, so dass mir, falls meiner Bittstellung nach einem früheren Start nicht entsprochen wird, der Besenwagen konsequent im Nacken sitzen wird. Das Ziel muss es sein, vor Streckenschluss die Radstrecke verlassen zu haben. Wer nach Zielschluss die Laufstrecke beendet, wird zwar nicht mehr offiziell in den Listen geführt, aber scheinbar auch nicht aus dem Rennen genommen. Wöchentlich einmal soll der Weg ins Schwimmbad führen, eine lange Radeinheit über einige Hügel gehen und im Anschluss ein Lauf folgen. Mit langsamen Wohlfühlläufen soll dann zusätzlich die Kondition aufgebaut werden, ohne den Körper zu ermüden.

Einen Marathontrainingsplan muss ich mir dann auch noch aussuchen… auch eigentlich alle ziemlich ähnlich sind. Kurz auf den Punkt gebracht: Laufe in der Vorbereitung ziemlich viel, um den Körper an die Entfernung zu gewöhnen. Laufe ohne große Anstrengung, um das Wochenpensum problemlos erfüllen zu können. Streue zwischendurch einen Tempolauf ein, um das Tempogefühl nicht vollends zu verlieren und um sinnvolle Reize zu setzen (und um beim Training nicht komplett zu veröden vor Langeweile). Dann fehlt mir noch das ein oder andere Hörbuch für die langen Läufe, sowie ein neues Paar Laufschuhe. Meine Nike Structure 11 führen seit Wochen jedesmal zu Fußschmerzen. Am Monnstag habe ich den letzten Test nach 2 Monaten Schuhpause durchgeführt, sofort wieder mit Schmerzen. Entweder macht sich jetzt das kürze linke Bein bemerkbar, oder der Schuh hat sein Lebensende erreicht bzw die Abgründe des StrongmanRun haben Schuh und/oder Fuß arg zugesetzt.