Bis zum 04.01. hat der erste Lauf in 2010 auf sich warten lassen. Die ersten 2 Tage im Jahr habe ich einfach mal pures Nichtstun genossen, selbst eine Laufverabredung mit mir selbst kam mir als Termin vor. Dafür habe ich für die nächste Zeit vor, manchmal direkt zur Arbeit und wieder zurück zu laufen. Die ersten 3 Tage dieser Woche habe ich es geschafft, aber so langsam merke ich schon, wie meine Kurve nach unten zeigt. Der Rucksack macht meinem Rücken zu schaffen und zwei Läufe am Tag, wenn auch kurze, meinen Beinen. Nächste Woche plane ich, nur noch einen längeren Lauf am Tag durchzuführen. Sonntag mit dem Rad hin, abends laufend zurück. Montag laufend hin und am Abend mit dem Rad zurück. Dafür verschiebe ich meinen geplanten Autokauf noch etwas nach hinten. Ich kenne mich gut genug, um zu wissen, dass ich sonst immer das Auto nehmen würde.
Als Nebenprodukt der läuferischen Fitness erhoffe ich mir auch endlich mal wieder eine Gewichtsreduktion. Durch das läuferisch schwache letzte Vierteljahr und einigen kulinarischen Genüssen haben sich mittlerweile wieder 89,0 kg angesammelt, die ich bis zum Kraichgau-Triathlon auf 80 kg senken möchte. Als System richte ich mich nach der Methode der Weight Watcher, um so etwas Kontrolle und Übersicht über meine Ernährung zu erhalten. Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiss werden in einer Formel verwurstelt und ein sogenannter Pointswert wird ausgegeben, von dem man täglich eine bestimmte Menge zu sich nehmen kann. Mir gibt die Berechnung etwas Sicherheit und Vertrauen, zumal ich vor 3 Jahren so knapp 25 kg abgenommen habe.
06/01/2010 at 23:20
Respekt vor Deiner Disziplin, dass Du den Weg von und zur Arbeit mit Sport verbindest. Ist natürlich super genutzte Zeit.
WeightWatchers scheint echt zu funktionieren. Zumindest habe ich schon viel Positives gehört.
PS: Ist “Laufragebuch” beabsichtigt oder einfach versehentlich falsch geschrieben?
07/01/2010 at 08:02
” umal ich vor 3 Jahren so knapp 25 kg abgenommen habe.”
Und was tatest du davor ? Keinen Sport ?
Meinst du nicht, man kann auch durch gesunde, maßvolle Ernährung sein Gewicht reduzieren, ohne sich an irgendeinen Plan zu halten ?
07/01/2010 at 10:31
@ Brennr.de: durch Ampeln etc brauche ich mit dem Rad nicht wesentlich weniger Zeit. So habe ich gleich trainiert. Was man zum Abnehmen macht, ist eigentlich egal. Weniger Essen, Sport treiben und nicht wie vorher weitermachen, wenn man beim Zielgewicht angekommen ist.
Der Name ist kein Tippfehler, sondern ein beabsichtigtes Wortspiel -> Kraft/Motivation durch Rage
@ ultraistgut: die Jahre zuvor waren eher sportfrei und mit genug Essen, dass nie was runterging, aber zu Stosszeiten immer wieder etwas hoch.
“Planlos” hat sich bei mir 2,5 Jahre lang wenig bewegt. Es ist ja auch weniger ein Plan, sondern eher ein Pulsbereich, in dem man sich bewegt. Da man automatisch fett- und kalorienarm isst, ernährt man sich auch relativ gesund. Vor allem erhält man ein Gefühl für die richtige Dosierung von Dickmachern.
07/01/2010 at 14:04
So langsam darf es wieder los gehen – das ist gut so.
Etwas überrascht bin ich allerdings von deinem Weight-Watchers-Plan – hatte dich bisher eher so eingeschätzt, dass so etwas nichts für dich ist. Man lernt eben immer neues dazu
07/01/2010 at 14:44
WW, ja, das kann ich gut verstehen. Wie man sich am besten ernähren sollte, weiß wohl jeder, zumindest in Ansätzen. Und drei-fünf-sieben Kilo kann man ja noch durch Regulieren (auf`s Essen achten und sporteln) hinbekommen, aber für 15kg> finde ich Kontrolle wichtig als Motivation. Ich habe die WW-Formel mittlerweile im Kopf und überschlage sie bei jedem Lebensmittel. Das macht es mir auhc heute noch leichter, auch wenn ich keine Punkte mehr “aufschreibe”. Viel Glück und viel Spaß!